ポールスターではこの度2月に「Polestar Pilates Online Workshops【Winter 2021】」を開催する運びとなりました。

今回は日本国内から集結したポールスターピラティスジャパンエデュケーターチームが、2日間に渡り、長年のピラティス指導経験や最新の情報から得た知見を皆さまにお届けします。ピラティスの基本の「呼吸」や「セルフタクタイル」から得る気付き。からだの要となる「骨盤」について、股関節そして胸郭との繋がり、そして足からの繋がりと歩行の関係性に目を向けていきます。座学だけでなく、しっかり体を動かしながら、どのクラスも翌日からすぐに役立つヒントが盛り沢山です!この貴重な機会に皆さまぜひ奮ってご参加ください。

稲垣昌/Sakae Inagaki
鈴村典子/Noriko Suzumura
山口由紀/Yuki Yamaguchi
松村祐子/Yuko Matsumura
中村眞二/Shinji Nakamura

詳しい講師プロフィールはこちらから

2月27日(土) DAY1

①9:00-10:00 (1h) 稲垣 昌 / [オンラインで脱マスク〜しっかり呼吸して免疫力アップ!]

◆内容:エクササイズの目的によって呼吸をどのように使うのか、それによって動きの変化を感じましょう!

②10:30-12:30 (2h) 鈴村 典子/ [ ”セルフタクタイル”を用いて
からだの繋がりを活かした効率的にしなやかに動くコツの実践]

◆内容:からだの構造を理解し、筋筋膜の繋がり、力の配分などを”セルフタクタイル”を使って動いて、感じて、理解していきましょう。捉え方を変えることで、より質の高い動きに繋げていくことがねらいです。

~12:30-13:30 (1h) 昼食~

③13:30-16:30 (3h) 山口 由紀[バランシング・オン・ア・ボール ~股関節のニュートラリティー]

◆内容:どのようにしたらボールの上に立ってバランスを取ることが出来るでしょう?人間の股関節はまさにこのような形状で、個人によってもその戦略は異なります。その安定性機構を捉え、エクササイズと紐づけていきましょう。

2月28日(日) DAY2

④9:00- 10:00 (1h) / 鈴村 典子/[〜感じよう〜繋げよう〜巡らせよう〜]

◆内容:からだの繋がりを感じながら動いてみましょう。そうするとからだの巡りはどんどん良くなります。機能的構造を活かして、こころもからだもイキイキと軽やかに整えていきましょう。
鍵となるのはクロスの繋がりと反対方向の力。

⑤10:30-12:30 (2h) 松村 祐子 / [回して、繋げてスムーズに歩こう!-足、胸椎と骨盤が描く8の字]

◆内容:カラダの色々なパーツで起こる8の字の動き。このWSでは、簡単なマットエクササイズで歩行時の足部、骨盤、胸椎の8の字の動きを再認識してみます。明日からの歩行がよりスムーズに!

~12:30-13:30 (1h) 昼食~

⑥13:30-16:30(3h) 中村 眞二/ [胸腰筋膜と骨盤の統合]

◆内容:このワークショップは「歩行改善」の為の立位統合系エクサイズを“筋スリング“の提唱者であるオードリーブリーミング博士の著書“Movement, Stability & Lumbopelvic Pain“ をベースにご提案いたします。

受講料

◆1DAY(6h):15,400円(税込)
◆2DAY(12h):27,500円(税込)

◆半日受講(3h):7,700円(税込)【①+②/③/④+⑤/⑥のいずれかの3時間】

※このワークショップ参加で2日間=12CEC、1日=6CEC、3時間=3CECの取得が可能です。CECは参加いただいた分のみ発行となります。
※領収書につきましてはお振込の際に発行されるご利用明細表をもってかえさせていただきます。ご了承ください。

ご用意いただくもの

  • パソコンやスマホ、タブレットに無料アプリzoomをインストールしてください。
  • 【2/27(土)①】
    • ヨガブロック(または固めの6~8cmほどの高さの出せる物)、各自モディフィケーションで、タオル・ちびボールなど
  • 【2/27(土)②】
    • 押しても動かなさそうな壁(部屋の)や柱
  • 2/27(土)③】
    • ゴムバンド(1.5m程度の長さ)
  • 【2/28(日)⑤】
    • ヨガブロック1個(なければ、バスタオルでも可)
  • 【2/28(日)⑥】
    • ヨガブロック、または固めの6~8cmほどの高さの出せる物(雑誌などを重ねても結構です)

参加方法

※必ずご確認の上、お申し込みください。
ご自宅、またはスタジオ等からオンラインでご参加いただきます。

後日ワークショップの理解を深めていただくために、お申し込み者全員に参加いただいたワークショップに限り、動画視聴が可能となっております。
やむを得ず、当日ご参加いただけない方もお申し込み可能です。

お申し込みの流れ

1.下記「お申し込み」フォームよりお申し込みください。
2.受講料をお支払いください。

支払い方法は下記より選択してください。

<銀行振り込み>
 みずほ銀行 浅草支店 普通)1045440
 ポールスターピラティスジャパン

<クレジットカード決済>
下記よりお手続きください。
スクエア手続きサイト
※お申し込み内容とお間違えのないようにお願い致します。

◆お申込み・お振込締め切り 【2月20日(土)まで】

 ※お振込を持ってお申し込みの完了となりますので、ご注意ください。

 ※ご入金後のキャンセルはキャンセル料が発生しますので、ご注意ください。

3.開催の3日前にクラス参加に必要なリンク情報をご連絡します。

キャンセルポリシー

ご入金後のキャンセル:ご返金額(受講料)の50%を手数料として頂きます。

2月20日以降のキャンセル:100%を手数料として頂きます。

参加時のお願い

  • クラス参加のパスワード(リンク情報)は各個人でのみ使用してください。
  • クラス開始後の途中入室は受付できません。ご了承ください。
  • CEC発行のワークショップとなります。本人確認のため、当日は「ビデオオン」でのご参加になりますのでご了承ください。
  • zoomのアカウント名は参加者の氏名でお願い致します。
    (名前を確認の上、入室の許可を出します。別名の際は確認のため入室に時間を要しますことをご了承ください)
  • 参加時の端末はお一人お一つでお願いします。(PCとスマホ両方使用などはご遠慮ください)
  • 動画・音声の録画は禁止されています。
  • ご本人のみお申し込み頂いたワークショップを「30日間」動画視聴することが可能です。詳細はワークショップ終了後にご案内します。

その他ご不明点ありましたらご連絡ください。